A explosão do novo coronavírus, causador da Covid-19, trouxe, além da pandemia mundial, diversas questões psicológicas decorrentes de todos os impactos gerados na rotina das pessoas. O atual cenário tornou primordial a obrigatoriedade de distanciamento social e a necessidade de novos cuidados. Tivemos que nos adaptar rapidamente, readequando nossos hábitos para mantermos a nós e as pessoas a nossa volta em segurança. Essas mudanças, associadas às dúvidas e expectativas de uma resolução rápida, podem gerar diversas emoções e sentimentos em proporções e intensidades maiores que o habitual.
O convívio social limitado resguarda nossa segurança física, mas pode causar emoções intensas. A sensação de mudança constante gera angústia e pode levar à falta de ânimo para a realização de planos de curto e médio prazo. Muitos de nós sentimos o peso da incerteza de quando a pandemia irá terminar, revelando muita ansiedade e tristeza pelo distanciamento de pessoas queridas, frustação por não poder fazer algo que gosta, como visitar diversos lugares, ou mesmo por não estar realizando algo planejado.
Todas as situações de mudanças geram emoções e sentimentos em maior ou menor grau. Quando essas mudanças são acompanhadas de riscos eminentes em um contexto de pandemia todos são afetados e podemos ter diversos sentimentos atrelados que fazem com que nossas emoções fiquem em desequilíbrio, gerando períodos prolongados de estresse.
Temos que buscar o equilíbrio de nossas emoções, para lidar com tantos sentimentos e, para isso, é importante que tenhamos consciência de que essa situação é passageira e precisamos desenvolver alguns mecanismos, para que esse período seja o menos pesado possível, tais como:
- Desenvolver a inteligência emocional: é capacidade e/ou competência de reconhecer suas próprias emoções e dos outros. É a habilidade de saber lidar com esses sentimentos. Somente identificando e conhecendo nossas próprias emoções, conseguimos desenvolver a capacidade de gerenciá-las.
- Buscar o autoconhecimento: devemos sempre aprender a olhar para dentro de nós com todas as nossas particularidades, buscando refletir e compreender nossas ações e, quando necessário, fazer autocritica para nos desenvolver.
- Ter atividades de lazer: devemos realizar, em nosso tempo livre, atividades que nos dão momentos de satisfação e alegria. Podemos desenvolver um novo hobbie ou mesmo retomar antigos hábitos que trazem sentimentos de felicidade.
- Cuidado com a autocobrança: em tempos de redes sociais, surgem cobranças, para que tenhamos ótimo desempenho e diversas realizações. Porém, é importante lembrar-se de que não existe uma competição. Devemos sempre buscar a excelência, mas sempre respeitando nosso próprio limite.
Lembre-se: todos estamos sendo afetados por esse momento e não é possível comparar ou medir os sentimentos com o de outra pessoa. É importante ter em mente que é um período que vai passar e devemos nos cuidar para nos manter saudáveis, tanto física quanto mentalmente.
Escrito por Juliana Godoy, Coordenadora de Recrutamento e Admissão da área de Recursos Humanos da Gocil, formada em Psicologia.
Hoje, 27 de agosto é o dia psicólogo, profissional importante para nos ajudar a entender nossa mente e lidar com as emoções.
Parabenizamos todos estes profissionais pela arte de entender a mente humana.